为进一步增强教师自我赋能，提升情绪调节能力和复原力，学校拟开展教师发展系列培训——线上正念小组学习（第二期）。现将有关事宜通知如下：
一、培训时间：
包括四次集中学习和每日练习。
集中学习时间：2021年10月19日、10月26日、11月2日、11月9日，周二晚上19:00开始，每次2-2.5小时线上共学。
二、培训方式：
网络平台（腾讯会议、微信群等）
三、培训内容：
了解正念是什么，进行正念初体验。促进情绪觉察和情绪调节的体验实践。
了解正念意义下呼吸、身体感觉和情绪的关系，体验自我关爱和倾听对和谐人际关系的意义。
四、参加人员：
开课人数：10人开班，上限30人。
面向学校在岗教师，符合以下条件之一均可报名：
1. 对正念感兴趣，但是没有系统学习过正念的经验。
2. 常常体验到紧张、令人不适的情绪，如焦虑、恐慌、抑郁以及害怕，而这些情绪甚至妨碍了正常生活。
3.长期处于较大压力中，感到难以排解。
五、报名方式：
步骤一，扫描二维码，登录报名（用户名和初始密码为职工号）。
步骤二，加入微信群确认报名，后续培训通知将会在微信群里发布。
六、注意事项：
1. 培训内容逐次递进，请做好准备出席全部课程。
2. 正念学习需要在生活中投入时间进行练习。每周上课之外，学员需要完成每天至少10分钟的练习，如若无法保证每日自行练习，参加课程可能无法获益最大。
联系人：吴颖，87387996。
七、带领人简介：
李雅娟，心理咨询师，长期在四川省精神卫生中心接受长期专业督导和义务病房咨询。自2013年开始系统接受系统正念学习，坚持每天1小时的个人正念体验，乐于将正念融入生活。在咨询师团体、精神科医生团体DBT团体、科研团队以及高校教师带领团体正念实践体验，并担任正念的教学和体验答疑，积累了丰富的正念教学和带领经验。
曾婷婷，心理咨询师，绵阳心理咨询师协会会员。曾参加杰克.康菲尔德40天正念冥想训练营，将正念用于生活的践行者。
八、什么是正念：
正念(mindfulness)被定义为“以一种不加评判的态度，有意识地觉察当下此刻”。它帮助我们在日常情景中更多的发现并感受快乐，同时这种能力也帮助我们在压力情景中有效地觉察、处理情绪压力，提高幸福指数。
在过去几十年，它受到医疗界、心理学界和教育界越来越广泛的重视和应用。以正念为基础的干预已经被证明对于改善压力、疼痛、失眠、愤怒烦躁、恐慌焦虑、医学原因不明的身体不适、成瘾、抑郁等具有显著的效果。
在教育界，正念的实践已被证实可以帮助教师培养和保持觉察、滋养内在力量和复原力，促进教师在具有挑战的教育情境中有效地处理压力，实施自我关爱及积极的课堂互动，从而为学生们，尤其是那些有情绪和行为问题风险的学生们提供良好的社交、情绪和教学支持。
教务处（教师教学发展中心）
2021年10月12日